只能事倍功半。

甚至是“功半”都做不到。

其次一点就是增加髋关节周围的肌肉力量。

这样一来，就很自然会让你的“骨盆在完成以支撑腿的髋关节为轴随摆动腿的摆动而转动”时，更加的舒服，更加的具备力度输出。

张培猛这个方面去年就开始训练了，今年只是说累积正好到了，也该是出现质变的时候。

所以你可以看到，加速区他的送髋，每一步的力道都在比起以前，不是一个质量感。

而且核心稳固，你的身体自然会更加集中，跑起来一些技术动作，自然会更加的如臂指使。

这也是当年湖凯过来后的第一感觉。

现在张培猛，也算是清楚地领教到“短跑增肌”的必要性。

不然你敢信？

张培猛186CM的身高，这么个大高个，居然只有70+KG的体重？

加上肌肉输出力量也不够，自然是不够看。

来到二沙岛后，张培猛基本上每年都在一点点增加，尤其是这一次冬训，他足足增加了3KG。

这对于专项运动员来说，已经是很不少。

目前体重达到了85KG，虽然依然不算好，但是起码在12~15%的最佳运动员体脂下，已经是比去年足足大了半圈。至于那些肚子上完全看不到腹肌的“大体重”，对于运动员来说，基本上毫无必要。

除非是相扑。

不然绝大部分运动员，肌肉都是副产品，过高的体脂会影响灵活性和增加心肺负担才是真的。

因此你要是大体重，首先你都比他们大之前，先看掀起来衣服，看看自己肚子再说。

要是腹肌都不清晰，你还是先别嘲讽这个嘲讽那个，你这个体重对于运动员来说，一点意义都没有，瘦体重含量根本不够。刷下去，怕是直接成了皮包骨头。

张培猛苏神给他的目标是88~90KG，当然这是最巅峰的体重，而且是12~15%体脂率的这个体重。也是不影响自己的专项成绩后的巅峰体重。

目前张培猛已经是增加到了85KG，肌肉多了，加上刻苦的训练，自然爆发也更强了几分。

三十米，开始抬头。

然后稳定进入了途中跑，跑起来主要是姿态，跑步的姿态，比起以前“瘦竹竿”的时候，更多了几分力量感。

四十米，五十米……极速解放！

张培猛速度再次提高，接着在他快速的绞剪送髋下，整个人和人性列车似的。

穿过了终点线。

10.……20s！

风速是顺风0.5M/S。

不压线，轻松冲过了终点线。

电子计时器，更快就给出了反应。

“10.20s？不错不错！”余位力立刻点头称赞道：“对比去年10.25s，0.2M/S的风速，又有进步。我很期待他今天正式测试的成绩了。”

“张培猛今年算是最努力的几个，当然我们二沙岛的人几乎就没有什么不努力的。”袁郭强看到张培猛的成绩后，笑着说道：“他的天赋，还是很好的，小添一直对他很有耐心，终于是等到了他的大爆发。”

“今年他肯定可以再次破十，就看看可以破几次了。”

湖凯听着这几个大佬说话，也默默为终点线后面，开始慢下来的张培猛默默鼓掌。

现在这个小师弟，已经是渐渐要到了自己都看不到的地方。

顺腿10.20s，呵，这当年全国冠军，估计也就是这样。

现在他们……

已经是完全超越了自己这一代啊。

张培猛自己看着成绩，嗯，10.20s，还是不错的，他感觉冬训这次转化相当的好，针对性也不错，他很期待自己破十后，第一次冬训的提高。都说破十后，再想要提高，已经是越来越慢，他要看看自己，还能保持多少。

劳逸看到张培猛都这么凶残了。

有些凝重。

不过也并没有泄气。

他这个冬训，也没有闲着。

而且在二沙岛，除了苏神，论努力和专注，他还没有怕过任何人。

他现在和张培猛是最直接的竞争对手。

虽然今年苏神因为钻石联赛冠军的外卡，可以一起上OW大赛。

但是奥运会呢？

奥运会可没有这个优待。

他和张培猛，必然要在队内打个“你死我活”才能分出胜负。

这是两个人都心知肚明的事情。

奥运会，没有人想要放弃。

那才是最大的舞台。

北奥虽然跑了，可是到底只是接力团战，如果可以，他也想要一个人作为单项运动员，站在奥运会的赛场上。

所以张培猛刚跑完，袁郭强还没有来得及说下一个的时候，就看到劳逸……

已经是不知道什么时候，自己站在了起点线上。

嗬。

第二个居然就是劳逸啊。

这下子，有意思了。

这两个人，这几年怕是要打破头。

即便是队内竞争，良性对抗，可是因为事关奥运会，没有人会放弃的。

你即便是大领导让他们放弃，他们也不一定会同意。

这是作为运动员，一辈子的荣光。

绝对不能放弃。

因此基本上都不用分析，二沙岛的每个人都知道，如果不是苏神，今年他们两个人就要打破头。

为了一张进入大邱的门票，直接“内战”。

不过这也是躲不掉的事情。