第二天闹钟响起！赵云不情愿的把闹钟延迟了十分钟。继续睡！

闹钟再次响起，赵云又延迟了十分钟，接着睡！

第三次闹钟响起后，赵云看了一眼，5点20，赶紧穿好运动服，用清水拍打了一下脸，就赶紧去了训练馆！

到了训练馆，王子杰，赵德汉，刘向东三人早就到了。三人聚在一起正嘟嘟囔囔的商量着什么，看到赵云后，王子杰大声喊道，“干什么呢？赶紧过来！下次再掐着点来，来了后先罚你跑十圈。”

赵云赶紧小跑几步来到他们跟前。

王子杰对着赵云公布了训练内容。大部分还是针对耐乳酸的训练。

这是最让运动员难受的训练，这种训练基本上都是极限训练，生不如死！

小主，

赵云点了点头，表示明白。

他深吸了一口气，然后开始按照王子杰的指示进行训练。

他跑了几圈后，感觉自己的身体已经达到了极限，赵云知道，这是他必须克服的挑战，他必须坚持下去，才能获得成功。

接下来的训练是针对速度和敏捷性的。赵云需要快速地做出反应，尽可能地提高自己的速度。这对他来说是一个全新的挑战，因为他一直以来的训练都是以耐力为主。

但是，他知道他必须适应这个新的训练方式，才能更好地提高自己的能力。训练结束后，赵云感到非常疲惫，但是他知道这是他必须经历的过程。他需要不断地挑战自己，才能成为一名优秀的运动员。

终于结束完训练后，苏炳添，谢震业才刚进入训练后开始热身。

赵云跟他们打了个招呼，“苏哥，谢哥！”

谢震业开着玩笑说道，“我靠！怎么刚来你就累成这样了？虚了？”

“啥呀！我这是今天训练结束了！”

苏炳添也开玩笑的说道，“结束了？你不会有啥妙招藏起来不让我们看吧！”

赵云听后，突然想到独乐乐不如众乐乐，说道，“嗯！是有妙招！你俩想知道不？”

苏炳添本来是开玩笑，一听赵云这么说，就认真起来了，“想啊！大师兄！”

大师兄这个称呼是他俩来了这个训练管后，他俩说这个训练管赵云先开始训练的，就跟赵云开玩笑说他是大师兄。

“哈哈！既然你俩叫我一句大师兄，我就不能藏拙，明天早晨五点半，来训练馆，我会一一交给你们的！”

说完后赵云就大笑着离开了训练馆。

来到了楼下的的池塘边，运行老道士教的功法！