姜达放下书，说道：“武道基础锻体法就行，不过没有一定武道基础，修炼容易出差错。只是减肥健体的话，可以简化一下锻炼动作……”

姜思楠点头，抽出‘武道基础锻体法’看了一遍，记住上面的内容，然后自己练了一遍。

感受了一下身体变化，她微微点头，效果很不错。只是动作有些高难度，超越了人体极限，普通人无法做到。

她埋头研究，决定把动作精简一下。

花了两个小时，她参考‘武道基础锻体法’中的动作，终于简化出了八个动作。

她尝试自己练了一遍，面带喜色，“有用。”

一套动作练下来，体内的多余能量会被消耗一空，还有强身健体的作用。当然，也仅是强身健体了，想要指望它踏入武道，就别想了。

把八个动作画了下来，递给自己父亲，笑嘻嘻道：“爸，你看这套锻炼动作如何？”

姜达接过看了一眼，道：“还可以，但有不少瑕疵，会对人身体造成损伤，需要仔细完善一下。”

姜思楠点头，她也没打算一次就成功。

这只是初稿。

接下来，慢慢完善就行。

姜达拿起笔，给出了一点建议。

……

在书房看了会儿书，姜达来到厨房，弄了几盘小菜，拿上一壶灵酒，回到自己房间。沟通俱乐部，联系吴洋。

身形一闪，消失在房间中。

再次出现，他已经来到了交流空间。

海岛上。

姜达见到了吴洋。

“姜大哥。”见到姜达，吴洋笑着走了过来。

“小洋。”

姜达打了个招呼，取出一张方桌，摆上几盘小菜，拿出一壶灵酒，笑道：“来，喝点。”

吴洋笑着坐了过去，和姜达一边喝酒，一边闲聊。

“姜大哥，你不知道，一些种族太可恨了。”喝了一杯酒，吴洋面色冰冷。

“怎么了？”姜达问道。

吴洋语气中带着杀意，道：“一些丧心病狂的种族，以人为食。一些外族岛主，更是把人类圈养起来，当做血食。”