幸玉兰被吓得当即止住哭声再也不敢说一句话。

在王利民带领下七八个迟到的人来到沙滩上，打起精神开始了磨人的障碍跑。

不过李俊等人也没闲着。

陈彬要求大家还是两两一组，男的每人一百个仰卧起坐，女的每人五十个，等一方做完后再换另一方，两人都完成的可以去灶台边休息。

当然不要有任何偷懒的想法，否则少做一个回头被发现了要多加十个！

“*的，这是把大伙儿都当成特种兵了！”

陈彬在折磨人的道路上真真的永不止步，各种训练花样频出，并且每一项都能将人折腾个半死。

李俊还是跟崔善雄俩人一组。一百个仰卧起坐比一百个俯卧撑还难受，最后做完整个腰腹部酸麻的要命，胃里各种搅和，脑袋更是疼的跟炸了一样。

这一番运动下来大伙均躺在沙滩上一动也不动，全身再没一丝力气。

相较之下苏敏等人更惨，跑完障碍后还没休息十分钟呢，接着就要进行仰卧起坐训练。

幸玉兰这丫头体格比刘青颖还差，仰卧起坐还没进行十个，眼前一黑竟然直接歪倒在了地上。

这一幕可把大伙儿吓得够呛。

张刚忙将她背起来放到灶台旁交由陈婉婷照顾，其他人则药继续进行训练！

完事儿后陈彬给大家安排了今天特训的最后一个任务，“捡柴火！”

“我的妈，终于有个轻松的任务了”想到他们日常做的活儿居然成了特训过程中的放松调剂，人们逐渐意识到之前的生活真是太安逸、太舒服了。

来到荒岛这几个月，虽然多多少少每个人都有些危机意识，但却从未想过怎么去提升自己。一些人即便有这种想法也没有付出实践，长期以往就导致个人能力得不到提升，在遇到危险时依旧不能很好的保护自己。

人啊，不能永远的依赖他人，只有自己才是自己最忠实可靠的伙伴。

所以要想在荒岛上生存下去就必须不断提高自己，提高体能，提高认知，也提高耐力。

陈婉婷见队员们训练这么辛苦，特意烧了一锅扣肉给大家解馋。大陶碗底下铺了满满一层炒过的干马齿苋，馋的每个人都直流口水。

此外她还烧了四条咸鱼，一锅鹿肉以及两大锅猪骨汤。