面对妻子的嫌弃，这位男士需要采取一种积极、理性的态度。

可以与妻子进行坦诚的沟通，表达自己对减肥的决心和努力。

让妻子了解他的想法和行动，从而增进彼此的理解和信任。

可以邀请妻子一起参与减肥的过程。

共同制定减肥计划，一起运动、一起调整饮食。

这样不仅可以增强夫妻之间的互动和默契，还能让妻子更加直观地感受到他的努力和变化。

需要用自己的行动来说话。

通过实际行动来证明自己的决心和成果。

当妻子看到他的努力和改变时，自然会减少对他的嫌弃和不满。

当然，说服妻子的前提是自己确实在努力减肥并取得了成效。

那么，如何科学地减肥呢？

调整饮食：减少高糖、高脂肪和高碳水化合物的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。

可以尝试采用分餐制，每餐吃到七八分饱，避免暴饮暴食。

同时，要注意戒糖和少吃碳水化合物，以降低热量摄入。

增加运动量：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等有氧运动，以及力量训练来提高肌肉量。