张朋指着安于一坨坨的手笑着说道。

“我喂给你吃。”

安于呲牙咧嘴地把手伸向张朋的脸。

“好臭！”

张朋尖叫了一声，笑着跑走了。

安于在后面追着他，训练场一片欢乐的氛围。

“真有活力啊。”

杨力行站在徐文身旁笑着说。

“哼，一个个训练都死气沉沉的。”

徐文冷哼一声，但心中在思索着什么。

“冰水来了，快来降降温。”

在众人还在收拾的时候，食堂的马大爷托着水箱来了，在远处用爽朗的声音喊道。

球员们一听还有冰镇的饮品，全都起身跑到水箱前，抢夺那放在里面冰凉的运动饮料。

“爽，此生无憾了。”

方昊坐在草地上灌着冰凉的能量饮料，一脸满足。

“都慢点喝，小心胃痉挛！”

这回轮到医疗主管任力男担心了，他看着一个个刚运动完的球员这么吨吨吨地灌着凉水喊道。

但遗憾的是没什么人理他。

“脱了衣服，赶紧洗澡，擦干了水后，穿上干的衣服再进空调房，不然感冒了就上不了比赛了。”

任力男追着球员们强调身体安全问题，有点像一个班主任在假期前跟一帮调皮捣蛋的贪玩鬼们强调暑假安全注意事项一样。

午餐时间到了，平时冷清的餐厅一下子就热闹了起来，球员们都“开开心心”的吃着水煮菜和没有啥油水的鱼肉或牛肉，他们要保持足够低的体脂才可以在场上不受伤以及拥有足够的爆发力。

尽管没有味道的食物比较难吃，但让他们待在凉爽的空调房，而不是在太阳下受刑就足够让他们开心的了。

“下午我们在室内球场训练。”

徐文在餐厅拍了拍手说。

“徐指导万岁！”

球员们欢呼了起来，他们终于可以摆脱那要晒死人的太阳了。

下午的室内训练运动量相比室外的训练量就小了很多，徐文让他们更多的去跑了跑战术，将上一场比赛的一些问题都讲了出来。

就这样过去了半个小时。

“张朋，你要尝试内切自己打门，我给你放到左路就是希望你可以自己射门得分的，不然你难道要用左脚传中吗？”

徐文把张朋拽到场边说。

场上正在进行6打6的小型对抗赛，这种对抗赛的好处就是后卫们在断球后需要第一时间将球分出去，打反击，并且在进攻中，人数可以保证边中结合的基本原则。

因为场地小，但是球门的大小不变，因此所有的球员在出球的时候都需要足够谨慎，防止足球被断，然后被打反击。

这是练习球员应对球权转换的训练。

“输的那一队，10个俯卧撑！”

安于作为赢家阵容的球员一脸欠揍的笑容，在张朋面前转来转去。

“哎！程指！他做的不标准你看看！”

安于指着张朋的胳膊说道。

“你给我..等着...”

可怜的张朋最后的内切没有打进致胜的进球，被安于扑住了，给了对方反击的机会。

“我好怕怕...”

安于贱兮兮地笑着，转身走了。

小型对抗赛持续了一个小时，球员们在场上都很认真，在这小型训练赛中出现了不少的漂亮的配合以及射门，看的场边的教练组频频欢呼。

球员们也投入到这竞争的气氛中，让室内场地内欢呼声鼓舞声不断，这让徐文很是满意。

球员们也都不傻，徐指导体谅他们，把训练搬进室内，再不认真训练的话，要是他们的头儿大怒他们就要到外面被太阳晒了。

结束了分组对抗赛后，下午的训练课还剩下一部分时间，徐文把最后一个科目设定为定位球进攻与防守，因为在这个科目上，徐文的想法不多，所以站到场边看防守教练马正浩的发挥。

“双手举起来是前点，单手举起来是后点，左边的角球张朋和张稀哲来罚，右边的角球索利你来罚，如果索利不在场上，那么李磊和买提江，你们两个左脚来，都OK不？”

马正浩站在球员中间说着角球的基本原则。

“罚球的方式就是往球门里面去转，因为你们正好惯用脚踢出来会是一个内旋球，一定不要往点球点的方向去开，这样的话我们即不会造成威胁也有很大概率会被反击，这时候要是被打反击，我们的防守阵型是完全乱掉的，这时候我们只有两个边后卫在后场蹲守着，一旦对方冲起来，后果不堪设想。”

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马正浩的理论让徐文点点头，在内心十分赞同，定位球进攻的时候中卫和后腰两个最强壮的位置都在争顶，此时一旦罚球的落点不好，后果就是被打反击。

而且在这其中还需要考虑体能消耗和伤病风险的考虑。

上一场对阵南通队的比赛，国安队全场拿到了9个角球，这是国安队的踢球风格所决定的。

大举压上进攻和低平球传中就是会让对方中后卫慌乱不堪，只能朝底线解围。

如果在这9个角球中，有3次的角球被对方打反击，那真的要苦了马马杜和杰克-库珀这俩一米九接近两米的大高个。

让他们次次全速回追迟早要受伤。

“站位的话，老鹰捉小鸡，看啊，张源你站在第一个去当炮灰，马马杜站在第二个，杰克-库珀站在第三个，后面你们再站一个，在罚球前一起发力啊，把力量聚集起来，将防守队员推进去，在两边罚球的球员举手的时候再散开，张源留在原地，杰克你去前点直接攻门，记住尽量顶远角，这样就算你顶偏了，后点的球员也能补射。”