“对啊，我怎么没想到呢！跳绳确实是个好主意，不受场地限制，随时都能跳，而且运动强度也可以自己调节，不会太累着孩子。”

江雪也笑着点头：

“嗯，既方便又高效，还能锻炼孩子的协调性和节奏感，就这么定了！”

说干就干，一家人立刻行动起来，开始规划跳绳计划。范宇拿出手机，打开日历，认真地说：

“从明天开始，咱们每天晚上抽出半小时来跳绳，秋实先跳，我和你妈轮流给他计数、计时，看看他能跳多少个，每周咱们对比一次数据，看看有没有进步。”

江雪在一旁补充道：

“跳完绳之后，咱们再花十分钟做一些简单的拉伸运动，放松放松肌肉，避免受伤。秋实，你觉得怎么样？”

范秋实兴奋地直拍手：

“好呀好呀，我一定能跳好多好多！”

第二天傍晚，范秋实放学回家，刚放下书包，就迫不及待地拿起跳绳，冲向客厅：

“爸爸妈妈，我要开始跳绳啦！”

江雪笑着走过来，帮他把外套脱掉，叮嘱道：

“别着急，先活动活动手腕脚腕，热热身，不然容易扭伤。”

范秋实听话地照做，然后站到客厅中央，双手握住跳绳手柄，眼神中透着坚定与期待。范宇按下手机的秒表，大声喊道：

“预备，开始！”

范秋实轻盈地跳了起来，绳子在空中快速飞舞，发出“呼呼”的声响。他一开始跳得很顺利，节奏明快，小脸蛋因为兴奋而涨得通红。可没过一会儿，他就有些气喘吁吁了，脚步也开始乱了起来，接连被绳子绊倒了几次。

范秋实有些沮丧地停了下来，看着范宇手中的秒表，嘟囔道：

“我才跳了这么一会儿就不行了，我是不是太笨了？”

江雪赶紧走过去，轻轻拍了拍他的肩膀，鼓励道：

小主，

“儿子，别灰心，刚开始都这样，你已经很棒了！跳绳需要技巧和耐力，你多练练就好了。来，妈妈教你，你跳的时候要把脚抬高一点，膝盖稍微弯曲，用脚尖着地，这样就能跳得更稳，不容易被绊倒。还有，呼吸要均匀，别憋气，跟着跳绳的节奏一呼一吸。”

说着，江雪亲自示范了几次，范秋实认真地看着，学着妈妈的样子调整姿势和呼吸。 经过短暂的休息和调整，范秋实再次拿起跳绳，重新开始。

这一次，他明显比刚才稳了许多，虽然速度不快，但能连续跳几十个都不失误。范宇在一旁大声为他加油：