范宇接着补充道：

“除了技术动作，心理素质也很重要。这是省级比赛，现场肯定有很多观众和评委，压力肯定不小。咱们得模拟比赛场景，让你多适应适应，到时候别紧张，发挥出自己的真实水平就行。”

范秋实咽下嘴里的食物，拍着胸脯保证：

“爸爸妈妈，你们放心吧，我不会紧张的，我就把它当成平时在家练习一样。”

饭后，范宇拿出纸和笔，结合大家的意见，制定了一份详细的训练计划：每天早上提前半小时起床，进行简单的热身和基础跳绳练习，保持身体的灵活性和节奏感；

放学后，先完成学校的作业，然后到小区广场进行一个半小时的强化训练，包括花样跳绳技巧的练习、速度训练以及模拟比赛；晚上睡觉前，再花十分钟进行拉伸放松，确保肌肉得到恢复，避免受伤。

第二天清晨，当第一缕阳光还未完全驱散夜色的寒冷，范秋实就被闹钟叫醒。他一骨碌从床上爬起来，虽然还有些睡眼惺忪，但想到即将开始的训练，心中便涌起一股干劲。简单洗漱后，他来到客厅，按照计划开始热身。范宇也早早起床，陪着儿子一起，给他做示范，纠正动作。

小区广场上，冬日的寒风呼呼地刮着，范秋实却丝毫不在意。他全神贯注地练习着跳绳，一遍又一遍地尝试双摇动作。

一开始，他总是失败，不是绳子绊住脚，就是跳不起来第二次。但他没有气馁，仔细回想着爸爸教给他的技巧，调整起跳的高度和摇绳的速度。经过几十次的尝试，他终于成功地跳出了一个双摇，那一刻，他兴奋地大喊：

“爸爸，我做到了！”

范宇在一旁看着，脸上露出欣慰的笑容：

“儿子，好样的！继续加油，你会越来越棒的！”

放学后，范秋实迅速完成作业，背着书包直奔小区广场。此时，广场上已经聚集了一些邻居和小朋友，他们听说范秋实要参加省赛，都纷纷前来为他加油助威。范秋实看到这么多人支持自己，心中充满了力量。

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他先进行了一组速度跳绳训练，随着绳子的快速飞舞，他的身影如同灵动的音符，在广场上跳跃。围观的人群发出阵阵惊叹声，这让范秋实更加自信。 接着，他开始练习交叉跳。这个动作难度较大，需要双手和双脚的高度配合。

范秋实尝试了几次，都不太顺利，绳子总是缠住身体。正当他有些沮丧的时候，邻居家的大哥哥走过来，给他分享了自己的经验：

“秋实，你跳交叉跳的时候，手的动作要比脚快一点，这样绳子就能顺利地从脚下穿过了。你试试。”

范秋实感激地看了大哥哥一眼，按照他的建议重新尝试。果然，这一次他跳得顺畅了许多，虽然还不够熟练，但已经有了很大的进步。 在训练的过程中，江雪也没闲着。她利用工作之余的时间，在网上搜索各种跳绳比赛的视频资料，分析其他选手的优势和特点，总结比赛的技巧和策略，然后分享给范秋实和范宇。

晚上，一家人聚在一起，观看这些视频，讨论着应对方法。江雪还特意准备了一些营养丰富的食物，为范秋实补充体力，确保他在高强度的训练下能够茁壮成长。 随着比赛日期的临近，范秋实的训练强度逐渐加大，但他始终没有喊过一声累。

每天，他都在挑战自己的极限，努力让自己变得更加优秀。范宇和江雪看在眼里，疼在心里，他们一方面给予儿子充分的鼓励和支持，另一方面也时刻关注着他的身体状况，生怕他受伤或者过度疲劳。