“秋实，咱们先跳绳吧。这是一项简单又有效的运动，能锻炼你的身体。”

范秋实接过跳绳，开始跳了起来。一开始，他跳得很吃力，没跳几下就气喘吁吁地停了下来。

江雪鼓励道：

“秋实，别着急，慢慢来。你可以先休息一下，调整呼吸，然后再继续跳。”

范秋实休息了一会儿，又开始跳了起来。这次他跳得比之前好了一些，虽然还是有些累，但坚持了很久。 跳了一会儿后，江雪又带着范秋实绕着广场快走。江雪一边走一边说：

“秋实，咱们走慢一点，保持一个稳定的节奏。这样既能锻炼你的身体，又不会太累。”

范秋实跟在妈妈身边，慢慢地走着。走着走着，他感觉身体越来越轻松，心情也变得愉悦起来。 就这样，江雪和范宇每天都带范秋实锻炼。渐渐地，范秋实习惯了这种运动方式，也不再觉得那么累了。

他的身体逐渐变得强壮起来，体重也开始下降。 在锻炼的过程中，江雪和范宇还鼓励范秋实参加一些其他的运动。比如，他们一起打篮球、踢足球。这些运动不仅让范秋实锻炼了身体，还让他感受到了运动的乐趣。

除了运动，江雪还注重范秋实的饮食。她给范秋实准备了营养丰富的饭菜，让他多吃蔬菜、水果，少吃油腻和辛辣的食物。江雪对范秋实说：

“秋实，你要注意饮食健康，这样才能保持身体的良好状态。”

范秋实听了妈妈的话，也开始注意饮食。 经过一段时间的锻炼和调整，范秋实的身体状况有了明显的改善。他不再像以前那样容易疲劳，精神也变得更加饱满。学习成绩也有了一定的提高。 江雪和范宇看到范秋实的变化，感到非常欣慰。

江雪对范秋实说：

“秋实，你看，通过锻炼，你不仅身体变好了，学习也更有进步了。以后要继续坚持哦。”