扫剑时，手心朝上，剑身扁平，以腰部力量用剑刃由一侧向另一侧在低处平行移动扫剑，左扫与右扫，手心位置也不一样。

带剑式，是以守为攻的动作，小臂外旋或内旋翻转，着力于外侧剑刃，使之由前向后或向斜方拉割，有平带与斜带的方式。

十三种剑式各有特点，有攻有守，肢体需与之配合，呼吸也是有讲究的。

无论是内家拳术，还是内家剑术，都有调身、调息与调心三大要素。

调身，指的是调形，也就是运剑的手法、步法与身法，正确的调身可以增强肌肉和韧带的力量与韧性，让身体躯干与肢体关节稳固、柔韧与灵活，对头、颈、肩、肘、腕、掌、指、胸、腹、肋、脊、背、腰、臀、髋、腿、膝、踝、足、趾、到眼、耳、鼻、舌等都有详细的调整方活和要求的。

调息就是调整呼吸，不同的剑式有不同的呼吸之法与之配套，最重要的区别是与常人反之而行，吸气时鼓腹，呼气时收腹。

调心就是将内心塑造得如一池平静的水面一般，不受外界的扰乱而保持专注，对敌之时，专注最为重要。

徐博教的东西有点多，程宇自然不可能这么快吸收，于是他每周日都会停止营业，专门跑一趟临海市去请教老人。

徐博家住一处别墅区，老人年轻时交游广阔，人脉资源都被徐灿利用了起来，徐灿是做贸易的，生意做得风生水起，赚了不少钱。

老人闲时就教别墅区里的那些老人练养生剑，既能打发时间，也能赚不少钱，能住别墅的都是有钱人，收人几万元的学费简直是洒洒水。

老人家的别墅是独栋的，有庭院，徐博就在庭院中教程宇练剑。

对于程宇的吸收能力他深感惊讶，才一个月时间不到，程宇的运剑就已经形神俱备。

徐博赞道：“小宇啊，你果真是个练武奇才，这么短的时间就已经学到精髓了，照这样下去，不用半年，你就能登堂入室了。”