太阳西斜，热意缓降。

训练继续……

容稹依旧先演示，李祈跟上照做。

“现在练习腰功，之后可以通过毽球来训练它。腰处在人体承上启下的核心位置，是贯通上下肢体的重要枢纽。”

容稹振振有词，“通过腰功的练习，可以让你的身体各部位更加协调。”

李祈：”是。“

“两手手指交叉，直臂上举，手心朝上。上体前俯，两手掌心尽量贴近地面。然后两手松开，抱住两脚跟腱处，逐渐使胸部贴近腿部，持续一定时间后再起立。”

李祈跟着容稹的标准动作，一步步模仿，奈何有些力不从心。

“注意两腿要挺膝伸直，挺胸塌腰、收髋。”容稹拍了一下李祈的腿，矫正李祈的动作。

“好，下一个动作。开步站立，两臂上举。以腰、髋关节为轴，上体做前后屈动作，两臂也跟着自然摆动。”

容稹贴心提醒李祈动作的注意要点。“注意前后甩腰时速度要快，且两腿需保持直立，动作应紧凑而有弹性。”

夕阳西下，红霞漫天。

容稹负手而立，对李祈言传身教。心生的自豪感油然而生，颇有些嘚瑟地扬起眉毛。

见李祈在看他，立马一本正经，“习武是一个循序渐进的过程，需要的是时间和耐心。想要扎扎实练好武术，就必须把这些基本功的操练熟悉。”

”有任何不同的地方，尽管来寻我。为师会好好调教你的。“

”李祈记下了。“李祈看的认真，丝毫没懂容稹的暧昧心思。

容稹又生心机，可以展示一番自己健硕的肌肉，飒爽的英姿。

“没有力量也就是没有力气是绝对不行的。要想出招迅猛，没锻炼好基本功和韧性是绝无可能做到的。另外你若没有矫健的身法跟步法的合作就难以谈上速度 。”容稹简单出拳示范，利落间极具力量。

“徒儿，谨遵师命！”李祈眼神里是不顾一切的决心，十分正气。

容稹哑然失笑。

——

——