你虽然貌似什么都没有做，有一些事情却自行发生。

如果你在感受到恐惧——或其他一些强烈的情感和情绪时能够与自己同在，就会创造出新的物质实相由此而来，你意识的某一部分不再受制于恐惧、愤怒或绝望，你的意识觉知因此获得扩展。

而且，你内在的某一部分在觉察——只是静静地觉察，这一正在觉察的部分就是你内在深处的核心，在这一核心中，你就是自己的高我。

你不需要监督和控制自己，而是接纳。这就是你在灵魂暗夜时分所能做的事：有意识地觉察却不评判，静静地聆听内在情感的流动。

这并非一件容易的事，无法时时做到，身处混乱和狂风暴雨之中却保持宁静需要很强的内在力量。

但你可以相信这一力量，在困难时刻感受这一力量，你并不孤单！

能够与内在最低的（能量）联结，就能够给予“最高的自己”。当你能够与你之内最低的（能量）联结时，就能够给予他人“最高的自己”。

这里“最低的（能量）”是指恐惧、怀疑和忧郁，简言之，哪些尚未清除的旧痛所导致的灵魂深处的黑暗。你向内在最黑暗的一部分致礼的那一刻，你“最高的自己”就会闪耀。

邀请内在最低的那一部分走近你，就是让你之光毫无评判地照耀在你灵魂的这一部分。

它感受到排挤，因曾经的痛苦经历而变得愤怒、苦楚和孤独。

它生活在黑暗之中，且试图从黑暗中找出解决问题的方法，而这些方法却常常使它更加远离光明。

所以，请以慈悲之心对待它。你在黑暗中会发展出各种生存机制以求生存，不去感受真正的内心，不去感受恐惧、绝望、忧郁和孤独。你使自己远离这些情感，你周围的世界也常常教你这样做：“要远离负面情绪，要努力，要做个有用之人！”，这些要求和禁律使你于内心深处产生对自身黑暗面的恐惧，使你远离自己的内心感受。

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所有人都深深地渴望光，渴望能够自由独立地做自己。要知道，当你愿意向你之内最黑暗、最受忽略的那部分致礼时，你就会点燃内在最神圣的光。

请看看在你心中是否持续出现某一种负面情绪或想法需要你的关注？要明了这一负面情绪或想法本是你人性的一面。

想象你内在的黑暗部分是一个被忽略的小孩，或许你看到TA隐藏在一个角落里。看一看你是否能够找到这个小孩，是否能够与TA交流。先注视着他或她，然后慢慢地向TA伸出手。温柔地看着这个小孩，感知TA为了生存所做的一切努力。TA的心中充满了生活的喜悦和激情.

然而，这些力量却因其曾经的艰苦而变得扭曲。

这个小孩的原始能量被困于各种各样的面具和生存机制中。由此，其生命能量开始与自身作对。