程旭无奈只能同父亲以及活蹦乱跳的小野打了声招呼，出门爬楼梯到了晒台。

这里有根看起来足够结实的不锈钢架子，程旭稍微活动了一下身体，便开始做引体向上。

今天闲着无聊，程旭一口气就连续做了五十个标准的引体向上。

呼出一口浊气，程旭双手支撑在地面上，稍微一运劲力，整个人就倒立起来。

程旭紧接着开始练习饿虎扑食式倒立俯卧撑；

所谓的虎扑式倒立俯卧撑，实际上与蝎子式倒立俯卧撑很相似；

当手臂做倒立俯卧撑时，身体的中心全部是由双肘来支撑的，头部会带动身体重心降低，与此同时做出向前移动的动作，将重心快速转移到一双手掌，保持身体重心稳定的同时还要再撑起手臂，完成俯卧撑的动作。

由于头部降低最低处时，前臂是紧紧贴在地面上，整个人的动作就犹如饿虎扑食，所以才被称之为饿虎扑食式倒立俯卧撑。

这种训练动作对人体的肱三头肌，三角肌力量要求极高，没有经过专业训练的人，若是冒然尝试，只会使自己受伤。

程旭一连做了十个饿虎扑食式倒立俯卧撑后，又改成了倒立击掌；

如此反复练了十次以后，程旭缓缓地松开了右手，仅凭一只左手支撑整个身体。

左手支撑着倒立的身体一分钟后，又切换成右手支撑，再改成两根指头倒立，保持了一阵子后，最后改成一根手指头倒立。

程旭猛地松手，再快速一拍地面，整个身体原地翻滚起来，再落地时已然双脚站稳了。

连续这么训练下来，程旭的额头略微冒出了一丝汗水。

吐了一口气，身体放松，气沉丹田，沉肩坠肘，又摆开架势，练起了拳法。

程旭的拳法很杂，有八极拳里的八大招阎王三点手、猛虎硬爬山、迎门三不顾、霸王硬折缰、迎风朝阳掌、左右硬开门、黄莺双抱爪、立地通天炮；

有八卦掌的拧身反阴掌、鹰翻掌势、外仙罗腿势、猫扑掌式、翻身踢寸腿、虎罩缓化绝命爪；

有形意拳的劈、崩、钻、炮、横；

有古昂拳的肘、膝、拳、掌、指、腿；

更有太极拳的搬拦捶、撇身捶、指裆捶、肘底捶、栽捶、贯捶等。

程旭的的动作极快，拳掌指肘膝腿一连击出，竟能幻化出一片肉眼难以辨别的模糊影像，且每一次攻击都能击出如同刀斧砍劈破空的声响。

打完一套拳法，程旭的全身筋骨发出一阵噼里啪啦，如同鞭炮的声音。

在楼下做完热身运动的程义勇，有些疑惑地喃喃念道：“大清早的，谁家没事放鞭炮？！”

“现在人真是太没素质了……”

摇摇头，程义勇招呼小野进屋吃早餐。

程旭压根就不知道这些，稍微活动了一下身体，就缓缓开始下楼。

母亲张淑芬将做好的早餐端在桌子上招呼父子俩来吃；

二哈小野则被张淑芬倒了一些煮熟的猪肉骨头。