程旭压根就不知道外面的情况，还在认真给每一位患者治疗。

这些喜欢跳广场舞的老人，所患的疾病多是些什么高血压、咳嗽、感冒、头痛、各种骨关节炎之类的。

程旭注意到这些老人特别是膝关节方面很容易出现疼痛、肿胀、活动受限、下蹲困难、关节内弹响等症状。

是以，除了为这些老人做些常规的推拿按摩理筋、针灸、拔火罐外，还会开药，叮嘱他们不要频繁的外出爬山、跳广场舞、打羽毛球、篮球、足球、乒乓球，甚至是打太极拳。

现在是初夏还算好的，等到秋冬季节时，天气寒冷，人体关节血液循环比较差，对关节的磨损就更大了。

一位膝关节炎患者坐在椅子上听完程旭的劝告，忍不住说道：“程医生，那我喜欢爬山啊！～”

“主要是为了锻炼身体，这一天不去爬山，浑身都难受……”

程旭一边为她写药方，一边笑着说道：“以您的身体情况，最多一周去爬一次山，而且最好爬山不要超过两个小时。”

“你爬山的时候注意选择坡度不陡的、缓的山爬。”

“由于能将体重均匀分散于整个膝关节，因此平缓的山坡比山中修建的水泥楼梯对膝盖的损伤小一些。”

“我们人在行走台阶时，整个身体的着力点几乎都在前半掌，压力集中于膝关节的前面。”

“另外，像水泥修的路路面硬，对关节的损伤也更大。”

“相比起上山，其实下山时对人体膝关节的损害会更大，因为下山的时候，你的身体重量几乎都集中到了膝关节上，一旦膝关节损伤以后，你就会发现下楼梯比上楼梯还要困难。”

“咱们夏江市地处丘陵地形，山脉众多，旅游产业发达，选择一处适合的区域不难。”

“爬山需要严格注意外，在跳广场舞方面也需要避免过多的腿部弯曲的动作。”

“上了年纪以后，弯曲就是膝关节最为脆弱之时，而我们膝关节左右旋转的角度小，弯曲又侧身那么膝关节就最容易受伤。”

“同样的道理，打羽毛球、篮球、足球、乒乓球，都会有类似的弯曲转身动作，就很容易扭伤腰腿。”

听了程旭讲述的这些话语，老人还是有些不太服气，忍不住问道：“那打太极拳呢？”

“太极拳可是出了名的慢吞吞啊！～”

站在边上的周桃花也点头附和道：“是啊！程医生，打太极拳应该没事吧！～”

“那么慢吞吞的动作，就是养身操嘛！～”