今天的训练强度是明显高于前面的，虽说长距离训练的时候需要跑30公里以上的距离，但速度的提升往往比距离的提升对身体带来的感觉更加的明显。

这章没有结束，请点击下一页继续阅读！

当然这也是为什么间歇训练会被称为强度课的原因，它将强烈的冲击我们的心肺，给我们带来不一样的变化。

休息的时间总是过得很快，5分钟的时间一眨眼的功夫就已经过去了，属于叶疾他们的1公里间歇就要开始了。

1公里的间歇，这也是叶疾四人比较熟悉的，同时也是比3公里间歇，5公里间歇轻松很多的。

“最后5组1公里的间歇，最慢每公里2分40秒，组间休息2分钟。当然这只是最慢的速度，你们能跑多快，就可以跑多快。”

说完，肖指导就吹响了口中的哨子。

“哔”

随着哨声的响起，叶疾他们今天最后的训练也在这一刻开始了。

2分30秒。

2分31秒。

2分30秒。

2分32秒。

2分30秒。

这个成绩是叶疾这5组1公里间歇的成绩，至于另外三人的成绩每组都是在2分40秒附近，甚至有一组没有达到2分40秒这个最低的门槛。

但是不管怎么说，今天的间歇课终于结束了，叶疾他们终于解脱了，但付出的代价也是很大的。

在叶疾最后一次冲过终点的时候，站都有点站不稳了，同时口中也传来异样的感觉。这时叶疾急忙走到旁边，低下身子，开始呕吐起来。

这个时候，肖指导也急忙给他递了一瓶水过来。叶疾接过水漱了一下口，然后又开始呕吐起来。

过了1分多钟，叶疾终于不再吐了，旁边的肖指导关心的问道：

“没事吧，小疾。”

叶疾笑着回答道：

“没事，师傅，就是后面这几组跑太快。”

“没事就好，今天训练已经完了，好好休息一下。”

说完这话，肖指导就向着在跑道上躺着的三人走了过去。